隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，各位佛系少年們也開始參與保溫杯里泡枸杞的養(yǎng)生局。

要喝八杯水、沒事就多喝熱水、再不喝水就老了……可是，喝水這事兒也并不簡(jiǎn)單，你真的會(huì)喝水嗎？

知識(shí)點(diǎn)一：不要等渴了再喝水

如果覺得渴了，說明身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。排尿、出汗、呼吸……人幾乎隨時(shí)隨地都在散發(fā)水分。所以也應(yīng)該時(shí)常喝水，不能只出不進(jìn)。網(wǎng)上有人整理出了個(gè)佳飲水時(shí)間表，其實(shí)，也沒必要掐著時(shí)間點(diǎn)兒喝。從起床到睡前，至少每 2～3 個(gè)小時(shí)喝一次水就行。杯子就放在辦公桌、書桌、背包里，記得時(shí)常喝上兩口。膳食指南建議每個(gè)成人喝1.5~1.7升水，且更提倡喝白開水。

知識(shí)點(diǎn)二：不要執(zhí)著于 8 杯水

按照營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)膳食指南的，每天要喝夠 1.5 升左右的的飲水，這差不多就是所謂「8 杯水」的量。但這只是一個(gè)建議，情況不同，對(duì)水的需求也不一樣。天氣熱、運(yùn)動(dòng)出了一身大汗、體力勞動(dòng)繁重等情況下，水分流失得多，渴得也快，自然也要補(bǔ)充更多。除了手術(shù)前、心功能或腎功能不佳等少數(shù)情況，多數(shù)生病的人，也建議多喝水。身體需要水，你就滿足它，不要太拘泥于量。

知識(shí)點(diǎn)三：喝水就胖，反而更應(yīng)該喝水

有不少人說“喝水都會(huì)發(fā)胖”或者本身就是易胖體質(zhì)，其實(shí)這里面很多人都只是單純的水腫而已。除了因?yàn)榧膊?dǎo)致的水腫之外，大多數(shù)水腫都是體內(nèi)的鈉過多所導(dǎo)致的，而鈉就是高鹽分，此時(shí)反而該多喝水來幫助身體將鈉排出體外。所以水腫重要的關(guān)鍵為限鈉，而非限水。少吃鹽，多補(bǔ)水，多運(yùn)動(dòng)才是健康的養(yǎng)生方式。

看完以上這些知識(shí)點(diǎn)，是不是覺得這么多年的水都白喝了？